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Les aliments à privilégier en cas de manque d’eau

aliments à privilégier en cas de manque d'eau

Parfois en survie, le manque d’eau se fait sentir, on n’est pas toujours près d’une rivière où d’un point d’eau. En cas de réserves qui baissent, il faut savoir que certains fruits et légumes et autres ingrédients comportent énormément d’eau Quels sont donc les aliments à privilégier en cas de manque d’eau ?

Le café

Le café contribue à vos besoins en eau, le café vous donne une meilleure mémoire, augmente votre endurance et vos performances sportives, et réduit le risque de nombreuses maladies graves comme le diabète et les maladies cardiaques. Attention à ne pas trop en prendre et à maintenir un apport en eau minérale seule.

La laitue

La laitue Iceberg contient 96 % d’eau. Manger des salades avec de la laitue iceberg vous permettra de rester hydraté. A mettre donc dans vos réserves. Si vous êtes en survie sédentaire, les faire pousser est très aisé !

Les fraises

Les fraises sont une friandise sucrée parfaite pour rester hydraté. Elles sont composées de 92 % d’eau et sont riches en fibres et en vitamine C. En plus c’est bon, pourquoi s’en priver ? Mauvais point, ce n’est pas très transportable, il faut donc éviter de conserver les fraises trop longtemps.

Le céleri

Les tiges de céleri sont composées à 95 % d’eau, riches en fibres et en minéraux, notamment en potassium et en vitamine K.

Les concombres

Les concombres font parties des aliments à privilégier en cas de manque d’eau. En effet, les concombres sont considérés comme des fruits et légumes gorgés d’eau. Composé à 96 % d’eau, le concombre ne contient ni graisse saturée ni cholestérol, et est très riche en vitamine K, en vitamine B6 et en fer.

La pastèque

Les bienfaits pour la santé de la pastèque La pastèque est composée à 92 % d’eau. Elle contient également du sel, du calcium et du magnésium, une combinaison idéale pour rester réhydraté.

Le lait écrémé

Le lait est une excellente source de calcium et est parfait pour la réhydratation et la récupération après l’exercice. Veillez à choisir un carton aminci car la matière grasse du lait entier peut retarder le remplacement des liquides.

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